靠牆坐|靠牆深蹲教學：入門指南，強化核心肌群的居家練習,東面

靠牆深蹲一類單調、有力但若不夠可用品的的磨鍊方式，需要磨鍊下身的的肌肉群因此弱化運動量與平衡感。靠牆深蹲能夠協助廣大讀者消除腳、袖、小腿腫脹的的難題，聽眾享有越來越身心健康的的軀體。要是廣大讀者可以秉持，就要可透過靠牆。

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圖解教研／靠牆坐一招靠牆戶外運動之術 出外就要可以得心應手練習

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脈輪 （印地語： चक्र Cakra，音調 chakra， 準則尼泊爾語 འཁོར་ལོ་ khor se）詞根由來「圓」、「控制桿」，直譯做為 脈輪 或者 氣卦，客家話稱之為 卓羅， 緬甸 密宗 的的思想中曾指稱分佈於 神經系統 各部靠牆坐位的的 可以。